●お尻シェイプ | 【公式】ネットレ NETRE|1回20分で自宅で手軽にできるオンラインフィットネス

ネットレは1回20分自宅で簡単に出来るオンラインフィットネス

レッスン名 / お尻シェイプ

BOOTY SHAPE

基本情報

  • 担当トレーナー
    内山えみ(女性)
  • 重点ポイント
    お尻
  • 理想的なレッスンの目安
    週1回

用意するもの

・スマホ(PCやiPadでもOK)

・ネット環境

・水分補給用のドリンク

・ヨガマットかバスタオル

・ワイヤレスイヤホン

レッスンの流れ

>> レッスン時間 : TOTAL 20分

STEP1説明2分

レッスン内容や効果などについてわかりやすく説明をしてから運動を始めます。どのような運動をするのか理解してから動くことで、狙った効果が現れやすくなります。

 

STEP2メインエクササイズ15分

キツイ運動をガンガン行うレッスンではなく、緩やかな動きの中でもじっくりと効かせるプログラム構成になっています。

お尻と一言で言っても、様々な筋肉から成り立っています。また、鍛え方を間違えると、せっかくトレーニングしたのに肥大化してしまったり形が崩れてしまったり逆効果になりやすい部位でもあります。プロフェッショナルからチェックを受けながらトレーニングを行うことでキレイなお尻をつくりやすくなります。

参加される方の運動レベルや状況に合わせてレッスン内容を組み立てています。毎回少しずつ内容や強度が変わるので、毎回楽しくご参加いただけます。

 

STEP3質疑応答3分

最後に質問のお時間を設けておりますので、分からないところはレッスン中に解決していただけます。

期待できる効果

お尻に正しく筋肉が付く事でこの様な効果が期待できます。(※個人差あり)

・重力に負けない美尻をつくれます

・お尻の筋肉が正しく使えるようになり歩き姿がキレイになります

・お尻の筋肉が正しく使えるようになり足のラインが整います

・後ろ姿がキレイになり若く見えるようになります

知って得する!ワンポイントアドバイス

お尻の筋肉は体の中でも特に大きな筋肉!いかに上手に使えるようになるかで日常生活でのエネルギー消費が変わってきます。また、お尻の使い方が上手になると歩き姿や立ち姿が見違えてキレイになりますので、見た目を整えたい方にもおすすめです!