●リンパケア | 【公式】ネットレ NETRE|1回20分で自宅で手軽にできるオンラインフィットネス

ネットレは1回20分自宅で簡単に出来るオンラインフィットネス

レッスン名 / リンパケア

LYMPH CARE

基本情報

  • 担当トレーナー
    松崎瞳(女性)
  • 重点ポイント
    各レッスンによる
  • 理想的なレッスンの目安
    月2回

用意するもの

・スマホ(PCやiPadでもOK)

・ネット環境

・水分補給用のドリンク

・ヨガマットかバスタオル

・マッサージオイル(なければオリーブオイルなどでも代用可)

・ワイヤレスイヤホン

レッスンの流れ

>> レッスン時間 : TOTAL 20分

STEP1説明2分

レッスン内容や効果などについてわかりやすく説明をしてから運動を始めます。どのような運動をするのか理解してから動くことで、狙った効果が現れやすくなります。

 

STEP2メインエクササイズ15分

マッサージオイルを使ってレッスン毎に異なる部位を集中してケアしていきます。

リンパケアは気付いた時にこまめにできるのが理想。いつでもご自分でケアができるよう、丁寧にリンパケアのコツをお伝えします。

部位によってはストレッチなどを行うことで、より血流やリンパの流れが良くなるよう内容を工夫しています。

体を大きく動かすレッスンではありませんので、狭い場所からでもご参加いただけます。

 

STEP3質疑応答3分

最後に質問のお時間を設けておりますので、分からないところはレッスン中に解決していただけます。

期待できる効果

・ 体のラインがシャープにキレイになります

・ 老廃物を流すことで疲れが抜けやすく体が軽く感じるようになります

・ セルフケアを覚えられるので気付いた時に自分でケアできるようになります

知って得する!ワンポイントアドバイス

リンパケアというとハードルが高いという方もいらっしゃるかもしれません。ネットレではセルフでリンパケアができるようになります!サロンで施術を受けても、セルフケアまで教えてもらえるのは稀。コツコツが大切なリンパケアだからこそ、ご自身でできるように覚えてみてください!