●骨盤調整ダイエット | 【公式】ネットレ NETRE|1回20分で自宅で手軽にできるオンラインフィットネス

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レッスン名 / 骨盤調整ダイエット

PELVIC ADJUST-DIET

基本情報

  • 担当トレーナー
    相田翔也(男性)
  • 重点ポイント
    骨盤まわり
  • 理想的なレッスンの目安
    月2回

用意するもの

・スマホ(PCやiPadでもOK)

・ネット環境

・水分補給用のドリンク

・ヨガマットかバスタオル

・ワイヤレスイヤホン

レッスンの流れ

>> レッスン時間 : TOTAL 20分

STEP1説明2分

レッスン内容や効果などについてわかりやすく説明をしてから運動を始めます。どのような運動をするのか理解してから動くことで、狙った効果が現れやすくなります。

 

STEP2メインエクササイズ15分

日常生活で少しずつズレてしまう骨盤の位置や歪みを簡単なエクササイズで整えていきます。

骨盤まわりの歪みはダイエットの強敵であるのはもちろん、神経系のバランスも乱してしまうことがわかっています。定期的に骨盤調整に通えない方は、セルフケアを覚えることで、日常の中に骨盤ケアを取り入れることで体のメンテナンスができるようになります。

激しい運動ではなく、ゆったりリラックスしながら行なっていただくことで効果を出しやすくします。また、左右対称にケアを行なっていくことで、体の使い方のクセや特徴を確認しながらバランスを整えていきます。

寝転がった姿勢で行うエクササイズが多くあります。

 

STEP3質疑応答3分

最後に質問のお時間を設けておりますので、分からないところはレッスン中に解決していただけます。

期待できる効果

・ 便通が良くなり、お腹まわりがスッキリします

・ 不定愁訴が解消され体調が良くなります

・ 体温が上がりやせやすい体質になります

・ 下半身のラインがキレイになります

知って得する!ワンポイントアドバイス

なんとなく体の調子が悪いという状態を経験している方も多いのではないでしょうか?骨盤の歪みにより引き起こされている可能性があります。骨盤周辺の筋肉のバランスや体の使い方を整えることでホルモンのバランスまで整うことも♪簡単な動きを日々コツコツと行なっていくことで不調の解消に繋がりやすくなります!