●起き抜けパワーストレッチ | 【公式】ネットレ NETRE|1回20分で自宅で手軽にできるオンラインフィットネス

ネットレは1回20分自宅で簡単に出来るオンラインフィットネス

レッスン名 / 起き抜けパワーストレッチ

MORNING POWER STRETCH

基本情報

用意するもの

・スマホ(PCやiPadでもOK)

・ネット環境

・水分補給用のドリンク

・ヨガマットかバスタオル

・ワイヤレスイヤホン

レッスンの流れ

>> レッスン時間 : TOTAL 20分

STEP1説明2分

レッスン内容や効果などについてわかりやすく説明をしてから運動を始めます。どのような運動をするのか理解してから動くことで、狙った効果が現れやすくなります。

 

STEP2メインエクササイズ15分

朝の凝り固まった体を気持ちよく伸ばしながら動かしていきます。自律神経を整え、心身ともに最高の状態で1日のスタートを切りましょう。

朝のストレッチは体を目覚めさせる働きがあるため、「短時間×種類多め」でリズムよく全身のスイッチを入れていきます。
筋肉を伸ばす動作に加え、身体の動きをよくする簡単なエクササイズを行う場合もあります。

内容は毎回少しずつ変わるので、楽しみながら繰り返しご参加いただけます。

 

STEP3質疑応答3分

最後に質問のお時間を設けておりますので、分からないところはレッスン中に解決していただけます。

期待できる効果

・ 代謝が上がり、いつも通りの日常生活でもダイエット効果が高まります

・ 仕事や家事のパフォーマンスが上がります

・ 体温が上がり体調が良くなります

・ 心身面のバランスが整い、やる気が起こります

知って得する!ワンポイントアドバイス

最高の1日をスタートするために体と向き合うことは大切です!朝に行うストレッチはひとつひとつの種目は時間を短めに、動きもあわせながら行なっていきます。ストレッチなのに朝から代謝が上がって汗ばむことも。朝から体温を上げることで心身ともに元気な毎日を!