●寝る前の体リセットストレッチ | 【公式】ネットレ NETRE|1回20分で自宅で手軽にできるオンラインフィットネス

ネットレは1回20分自宅で簡単に出来るオンラインフィットネス

レッスン名 / 寝る前の体リセットストレッチ

NIGHT RESET STRETCH

基本情報

用意するもの

・スマホ(PCやiPadでもOK)

・ネット環境

・水分補給用のドリンク

・ヨガマットかバスタオル

・ワイヤレスイヤホン

レッスンの流れ

>> レッスン時間 : TOTAL 20分

STEP1説明2分

レッスン内容や効果などについてわかりやすく説明をしてから運動を始めます。どのような運動をするのか理解してから動くことで、狙った効果が現れやすくなります。

 

STEP2メインエクササイズ15分

ゆったりとした動きを通して身体を緩めていきます。朝のストレッチと異なり、時間をかけて丁寧に筋肉を伸ばしていくことがポイントとなります!

全身のすみずみまで血流をよくしていくことで体温を上げたり、眠りの質を上げることを目的のひとつとしています。

すぐに眠れる状態にご準備いただいた上でご参加いただくこともできます。

その時々によって内容を変えながら行いますので、繰り返し楽しみながらご参加ください。

 

STEP3質疑応答3分

最後に質問のお時間を設けておりますので、分からないところはレッスン中に解決していただけます。

期待できる効果

・ 疲労が翌日に残りづらくなります

・ 血行が良くなり睡眠の質が上がります

・ 体のラインがキレイになります

・ 精神的にもリラックスした状態を作れるので幸福感が増します

知って得する!ワンポイントアドバイス

一言でストレッチと言っても、実施するタイミングによって内容や伸ばす時間を変えると良いことはあまり知られていません。夜はひとつひとつの箇所をじっくり長めに時間をかけて。体のエンジンを切るようなイメージでご参加ください! ストレッチ後にすぐにお休みになることができるのも自宅レッスンならではですね♪