●フットセラピー | 【公式】ネットレ NETRE|1回20分で自宅で手軽にできるオンラインフィットネス

ネットレは1回20分自宅で簡単に出来るオンラインフィットネス

レッスン名 / フットセラピー

TOES CARE

基本情報

用意するもの

・スマホ(PCやiPadでもOK)

・ネット環境

・ヨガマットかバスタオル

・ワイヤレスイヤホン

レッスンの流れ

>> レッスン時間 : TOTAL 20分

STEP1説明2分

レッスン内容や効果などについてわかりやすく説明をしてから運動を始めます。どのような運動をするのか理解してから動くことで、狙った効果が現れやすくなります。

 

STEP2メインエクササイズ15分

くるぶしから下の足部に対するケアを中心に行なっていきます。

足裏はもちろん、指や足の甲など普段あまりケアを行わない部分も丁寧にケアしていきます。解剖学に基づいたケアを行うことで効率よく筋肉をほぐし整えていきます。

ご自分でも覚えられる簡単で効果的なケアを行なうため、日々の生活の中でご自身でケアできるようになります。

STEP3質疑応答3分

最後に質問のお時間を設けておりますので、分からないところはレッスン中に解決していただけます。

期待できる効果

・ ヒールなどで疲れた足が軽くなります

・ 足先までポカポカと温かくなります

・ むくみが取れて足のラインがキレイになります

・ 歩き方がキレイになります

知って得する!ワンポイントアドバイス

足のケアは見落とされがち!でも、体の中で一番体重がかかっているのが足です。むくみが取れづらかったり、足が重いなぁという方はぜひチャレンジしてみてください。普段なかなかケアすることのない部分に原因があるかも!