●筋トレ(初級) | 【公式】ネットレ NETRE|1回20分で自宅で手軽にできるオンラインフィットネス

ネットレは1回20分自宅で簡単に出来るオンラインフィットネス

レッスン名 / 筋トレ(初級)

WORK OUT

基本情報

用意するもの

・スマホ(PCやiPadでもOK)

・ネット環境

・水分補給用のドリンク

・ヨガマットかバスタオル

・ワイヤレスイヤホン

レッスンの流れ

>> レッスン時間 : TOTAL 20分

STEP1説明2分

レッスン内容や効果などについてわかりやすく説明をしてから運動を始めます。どのような運動をするのか理解してから動くことで、狙った効果が現れやすくなります。

 

STEP2メインエクササイズ15分

簡単な筋トレを丁寧な解説と共に進めていきます。普段身体を動かしていない方でもご参加いただけます。あえて部位に特化せず、毎回様々な部位のトレーニングを行います。各部位を順番に引き締めていくことで全身のバランスを整えることを目的としています。

参加いただいた方に合わせて内容を変えながら行なっていきます。毎回少しずつ内容を変えて行いますので、楽しみながら繰り返しご参加いただけます。

※レッスン部位は固定されておりません。筋トレ自体が初めての方やまずはまんべんなくトレーニングされたい方にオススメのレッスンとなります。

STEP3質疑応答3分

最後に質問のお時間を設けておりますので、分からないところはレッスン中に解決していただけます。

期待できる効果

・ 正しい動きでキレイに筋肉がつくので、体のラインがキレイになります

・ 代謝が上がり、太りづらくやせやすい体質になります

・ 立ち姿や歩き方がキレイになります

・ 前向きな気持ちになり、自己肯定感が上がります

知って得する!ワンポイントアドバイス

筋トレというと激しいトレーニングをたくさんやらないといけない!と思われがちですが、実際はそんなことはなく、「正しく」行うことで効果的に体の引き締めを行なったり、健康の維持増進に繋がったりします。特に30〜40代のうちに下半身の筋力強化を行なっておくことが健康維持のためにとても重要です!